ご存知の通り、お酒は太ります。でも私はあまり太りたくないのです。ちなみにわたくし中肉中背。芸能人でいうとオードリーの若林みたいな。
しかし年末あたりからちょっとずつ体重が増えていまして。ベスト体重をWとすると、今はW ＋2㎏。
理想体重はW−1㎏。
W−2㎏だったときもありますが、当時は圧倒的に体力がなかった。
だからベスト体重はW。
最近ちょっとずつ増えているので、この調子だと＋3、＋4と、どんどん増えてしまいそう。
原因はもちろんお酒。と、おつまみ。
でもお酒はやめられない。
ではどうすれば良いかというと。
実は私にはとっておきのダイエット方法があるのです。
それは、
ゆっくりスクワットー！
普通のスクワットをゆっくりやるだけです。膝を曲げるのに8秒、戻るのに8秒ぐらい。これを１日に20回✖️2セット。
最初はももがプルプルします。階段が降りられないぐらい。でも数日続けると慣れてきます。
下半身に筋肉の多くが集中しているので、下半身の筋力をつけると基礎代謝が上がって効果的に痩せられる、というような理由だったと思います。実際に、私はこの方法で痩せたことがあります。まだ30代だった数年前のことですが。理由はともかく実績があるので私は信じています。
ゆっくりスクワット。これをきちんと毎日行えば、2㎏ぐらいはすぐに戻るはず。
きちんと。毎日。すぐ戻る。
きちんと…。毎日…。これがね、難しいんですけどね…。
興味のある方は、お試しください。
お金も時間もかかりませんから、おすすめです。
ただし、効果には個人差があるので、膝や腰など危ない方はくれぐれも無理をしないように。
